계란 효능, 계란 섭취 시 주의사항, 보관방법
흔히 계란은 완전식품으로 알려져 있습니다. 그만큼 영양가가 풍부한 식품으로 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 계란을 먹을 때 주의사항과 조금 더 신선하게 보관하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 계란 효능 계란은 다양한 건강 효능을 제공하며 계란의 주요 효능은 다음과 같습니다.고단백질 공급원 : 계란은 질 높은 단백질을 포함하고 있으며, 이는 근육 형성과 회복, 세포 재생에 중요합니다. 계란 한 개에는 약 6그램의 단백질이 들어 있습니다.비타민과 미네랄 : 계란에는 비타민 A, D, E, K와 비타민 B군 (B2, B5, B6, B12)이 풍부하며, 철분, 아연, 칼슘, 인, 셀레늄 등의 미네랄도 포함되어 있습니다. 이들 영양소는 면역 기능 강화, 뼈 건강 유지, 에너지 생성 등에 중요..
2024. 5. 22.
견과류 효능, 부작용, 섭취 시 주의 사항
견과류는 건강에 매우 좋은 음식이라고 알려져 있으며 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 이번 글에서는 다양한 견과류의 종류와 각각의 효능, 그리고 많이 먹을 때 부작용 및 섭취할 때 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 견과류 효능1. 아몬드효능: 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부하며, 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분이 있어 피부 건강에도 좋습니다.영양소: 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘2. 호두효능: 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강과 심장 건강을 촉진합니다. 또한 항염증 효과가 있어 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.영양소: 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘 3. 캐슈넛효능: 캐슈넛은 구리,..
2024. 5. 20.
